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 早餐吃什麼?吃錯東西恐會昏昏欲睡!


生活中心/綜合報導

還記得小時候的早餐嗎?媽媽會一大早起床,煮碗地瓜稀飯,炒點青菜,配點醃瓜和麵筋,這是許多有點年紀的人小時候共同的記憶。但是隨著長大,國中、高中、大學到出社會,多久沒有吃家裡的早餐了?取而代之的是街角早餐店的漢堡奶茶、永和豆漿店的燒餅油條。也有一群人,用空肚子迎接每天的8:30。

▲圖/翻攝自好食課

上班族和學生除了不能昏昏沈沈以外,記憶力也是件很重要的事情。林世航表示,根據研究指出,沒有吃早餐也會影響到實質記憶力!1998年的一項人體實驗發現,如果有吃早餐的人,在空間記憶力測試與字卡記憶力測驗兩項試驗中,具有較佳的記憶力表現。而有項研究探討吃早餐與學童的心算能力,結果也發現有吃早餐的學童,出錯機率比較低,而且反應時間比較短。這兩項研究的數據都顯示,吃早餐可以幫助整體記憶力和反應力!

所以,早餐是一件很重要的事情,除了影響生理的健康外,也會影響精神層面!除了要吃早餐以外,也要慎選早餐形式,林世航建議,可以吃個全麥麵包、雜糧饅頭,在早餐店可以選擇全麥吐司的三明治,或者在便利商店買個沙拉、水果,喝個雜糧飲都是不錯的選擇。(編輯:李鴻典)

 

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